Mất ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến đặc biệt ở lứa tuổi trung niên. Dân gian lưu truyền khá nhiều bài thuốc chữa trị trong đó có ngâm chân chữa mất ngủ rất hiệu quả, dễ làm mà lại không cần lo lắng vì nó phù hợp với nhiều đối tượng. Bài chia sẻ hôm nay chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.

Nội dung bài viết

1 Như thế nào là một giấc ngủ bình thường?
2 Tác dụng và cách ngâm chân chữa mất ngủ ngay tại nhà
3 Một vài lưu ý khi ngâm chân để chữa chứng mất ngủ

Như thế nào là một giấc ngủ bình thường?

Trước khi tìm hiểu về ngâm chân chữa mất ngủ, chúng ta cùng làm rõ xem như thế nào là một giấc ngủ bình thường nhé. Một giấc ngủ chất lượng hay không nằm ở cả thời gian ngủ, cả sự thoải mái, sảng khoái mà nó mang lại cho cơ thể chúng ta.

Còn mất ngủ có thể xảy ra trước khi bạn chìm vào giấc, trằn trọc mãi không ngủ được, hoặc khi đang ngủ bỗng tỉnh dậy và khó ngủ lại, nó khiến cơ thể và tinh thần mệt mỏi.

Xem thêm : Ngâm lá trâu chữa viêm phụ khoa

Tác dụng và cách ngâm chân chữa mất ngủ ngay tại nhà

Đầu tiên chúng ta cùng xem tác dụng của ngâm chân chữa mất ngủ là gì nhé. Theo đông y, chân được xem như trái tim thứ 2 của cơ thể chúng ta, nó có các hệ thống dây thần kinh, mao mạch dưới chân, các huyệt có thể tác động lên toàn cơ thể. Vì vậy mà ngâm chân sẽ có tác dụng điều hòa tuần hoàn máu, lưu thông tốt hơn, tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe.

Sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu những cách ngâm chân hiệu quả để bạn có thể khắc phục tình trạng mất ngủ cũng như có được tinh thần tốt hơn.

Với nước muối : Muối là một nguyên liệu có thể dùng để ngâm chân, rẻ, dễ tìm, dễ làm. Muối được biết đến với tính hàn, có thể kháng khuẩn, chống viêm, sát trùng, thải độc. Ngâm chân với nước ấm pha lẫn ít muối sẽ giúp tuần hoàn lưu thông tốt hơn và cải thiện giấc ngủ. Cách làm cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần cho nước ấm đủ độ để ngâm chân và một nắm nhỏ muối vào là xong. Thời gian ngâm chân khoảng 10 – 15p sẽ đạt được hiệu quả thư giãn. Sau đó rửa lại với nước và lau khô chân.

Với ngải cứu : Ngải cứu từ lâu được biết đến là một vị thuốc, nó có tính hàn, khử khuẩn, giảm đau, vì vậy nên ngâm chân với nước ngải cứu có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn, cải thiện được các mạch máu và sự lưu thông của chúng. Hoặc nếu tiện hơn bạn có thể thay bằng tinh dầu ngải cứu.

– Cách làm đơn giản như sau : dùng một nắm lá ngải cứu tươi rửa sạch, vò nát. Đun vài lít nước sôi thì cho ngải vào đun tiếp ít phút sau đó bắc ra, chờ đến độ ấm vừa đủ thì ngâm chân với thời gian 15 – 20 phút sẽ thấy được sự thoải mái nó mang lại cho giấc ngủ.

Với vỏ quế : Vỏ quế có tác dụng an thần, giảm đau, ức chế thần kinh vì vậy ngâm chân chữa mất ngủ với nước vỏ quế sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau và căng thẳng mệt mỏi từ đó cải thiện sức khỏe hơn rõ rệt

Cách làm với vỏ quế như sau: bạn dùng vỏ quế khô đun cùng 2 – 3 lít nước trong khoảng thời gian vừa đủ để tinh chất trong vỏ quế được hòa vào nước, sau đó tắt bếp và chờ tới nhiệt độ vừa đủ để ngâm chân cỡ 15 – 20 phút thì lau khô. Nếu như không có vỏ quế bạn có thể thay bằng lá quế cũng được nhé.

Với sả : Mùi thơm của sả có thể giúp làm dịu thần kinh, cải thiện được giấc ngủ, giúp xua tan căng thẳng mệt mỏi. Tuyệt vời hơn nó giúp giảm đau đầu, giải cảm, cải thiện mùi hôi chân. Ngâm chân với nước ấm và sả giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn và tinh thần thư thái hơn để vào giấc ngủ. Cách làm cũng vô cùng đơn giản, tương tự với quế, bạn đun sôi nó với nước lên, sau đó đợi đến nhiệt độ phù hợp là có thể ngâm chân rồi.

Xem thêm : Ngâm chân bằng nước gừng

Một vài lưu ý khi ngâm chân để chữa chứng mất ngủ

Để phát huy hiệu quả của việc ngâm chân chữa mất ngủ, bạn cần nhớ một vài lưu ý quan trọng như sau:

Nên sử dụng chậu ngâm chân bằng gỗ, ví dụ như gỗ sồi hay pơ mu, gỗ thông chẳng hạn, vì nó được xem là chất liệu tốt nhất có thể giúp giữ được sự ổn định của nhiệt độ nước, cũng như bảo quản được các tinh chất của nguyên liệu ngâm chân
Không được ngâm chân với nước trên 50 độ, vì nó quá nóng có thể gây bỏng cũng như những tác dụng phụ không mong muốn
Khi ngâm chân nên ngồi thẳng và để bàn chân nằm, kết hợp với massage lòng bàn chân nhằm mang lại hiệu quả trị liệu tối đa
Nên ngâm chân trước khi ngủ khoảng vài tiếng và duy trì tuần 3 – 4 lần, không nên ngâm quá lâu, thời gian khuyến cáo là 15 – 20 phút để đảm bảo hiệu quả
Đối với những người đang có vết thương hở, nhiễm trùng thì không nên ngâm chân vì sẽ khiến tình trạng thêm nặng
Một số đối tượng không nên sử dụng phương pháp ngâm chân như phụ nữ có thai, đang hành kinh, người có huyết áp cao, tim mạch,…vì bản chất ngâm chân có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, tuần hoàn máu

Ngoài phương pháp ngâm chân thì bạn có thể chữa mất ngủ bằng các phương pháp ví dụ như chế độ ăn uống, sinh hoạt hoặc một số thực phẩm kê đơn từ bác sĩ. Như vậy bạn đã có được những hình dung cơ bản về ngâm chân chữa mất ngủ rồi nhé.

Hiệu quả và an toàn hơn với : 👉 Chậu ngâm chân bằng gỗ

Ngâm chân chữa mất ngủ với bài thuốc dân gian

Như thế nào là một giấc ngủ bình thường?

Tác dụng và cách ngâm chân chữa mất ngủ ngay tại nhà

Một vài lưu ý khi ngâm chân để chữa chứng mất ngủ

Đăng nhập

Đăng ký