Một tuần nên ngâm chân mấy lần

Theo Đông y thì bàn chân là bộ phận tập trung của nhiều huyệt đạo và các huyệt đạo này tương ứng với các bộ phận trong cơ thể như: Tai, mắt, gan, thận, ruột, lá lách,… Chính vì vậy chúng ta cần chăm sóc đôi bàn chân một cách chu đáo để sức khỏe luôn được đảm bảo. Một trong những phương pháp hiệu quả đó là ngâm chân bằng nước ấm hoặc thảo dược để kích thích các huyệt đạo, làm  thư giãn cơ thể và nâng cao sức khỏe toàn diện. Vậy một tuần nên ngâm chân mấy lần? Nên ngâm chân bao lâu là tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Phạm Gia tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Một tuần nên ngâm chân mấy lần?

Việc ngâm chân mang lại một số lợi ích cho sức khỏe không chỉ đối với người cao tuổi mà với đối tượng người trẻ hay trung nhiên cũng vậy. Ngâm chân mang lại cảm giác thư giãn, giúp giấc ngủ sâu và đôi chân được thoải mái. Vậy một tuần nên ngâm chân mấy lần? Thực chất thì số lần ngâm chân một tuần của bạn sẽ tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khoẻ của chân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên thực hiện ngâm chân hàng ngày, cụ thể là quá 3 lần/1 tuần. Đối với trường hợp ngâm chân nhiều hơn thì cần hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn.

Ngâm chân với mục đích hỗ trợ hoặc điều trị bệnh lý: Đối với một số người mắc bệnh về xương khớp thì cần thực hiện ngâm chân để giảm bớt đau đớn và tạo cảm giác dễ chịu hơn khi ngủ. Bạn có thể thực hiện ngâm chân nhiều hơn trong những ngày có dấu hiệu đau nhức xương,…Sau khi tình trạng bệnh đã thuyên giảm hoặc không có các giác đau nhức nữa thì bạn có thể giảm dần tần suất ngâm chân xuống. Tuy nhiên, bạn cũng không nên thực hiện ngâm chân quá 3-4 lần/1 tuần

Ngâm chân với mục đích thư giãn cơ thể, giúp giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn: Đối với trường hợp này thì bạn có thể thực hiện ngâm tối đa 2-3 lần/ tuần. Bạn có thể kết hợp massage hoặc xoa bóp lòng bàn chân với dầu nóng, điều này giúp khai thông huyệt đạo, kích thích các vùng phản xạ dưới lòng bàn chân và tạo cảm giác thư giãn dễ chịu.

Đọc thêm : Ngâm chân chữa mất ngủ

Hướng dẫn cách ngâm chân đúng và tốt cho sức khỏe

Ngâm chân rất tốt tuy nhiên bạn cần phải thực hiện ngâm chân đúng cách thì mới đem lại lợi ích cho sức khỏe. Ngay bây giờ, Phạm Gia sẽ hướng dẫn bạn ngâm chân đúng cách và một số lưu ý khi ngâm chân để giúp bạn có những giây phút thư giãn!

Thời điểm ngâm chân : Hầu hết mọi người sẽ lựa chọn ngâm chân vào buổi chiều hoặc tối, bởi đây là thời gian rảnh và là thời gian nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Tuy vậy thời gian chính xác để bạn có thể thực hiện ngâm chân sẽ là khoảng 9 giờ tối. Bởi theo các chuyên gia thì thời điểm khoảng 9 giờ tối là lúc thận khí yếu nhất, bạn lựa chọn ngâm chân vào thời điểm này sẽ giúp huyết quản giãn nở, thân nhiệt tăng lên, nhờ đó mà khí huyết được lưu thông, tuần hoàn máu và bài tiết hoạt động tốt hơn, điều này giúp cơ thể sảng khoái và thư giãn hơn sau ngày dài làm việc!

Tuy nhiên bạn cần chú ý nên ngâm chân sau khi ăn tối khoảng 30 phút để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Không nên ngâm chân khi bạn quá no hoặc quá đói bụng.

Nhiệt độ của nước ngâm chân : Nhiệt độ của nước dùng để ngâm chân không nên quá nóng hoặc quá lạnh, nhiệt độ phù hợp sẽ khoảng 30 – 42 độ C, bởi nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh đều không tốt cho sức khỏe và da chân của bạn.

Dụng cụ ngâm chân : Bạn có thể chuẩn bị một số dụng cụ ngâm chân đơn giản như: Thau, chậu chất liệu gỗ hoặc sứ hay nhựa chịu nhiệt có độ bền cao.

Hãy ưu tiên chậu và bồn với chất liệu gỗ tự nhiên bởi gỗ tự nhiên như gỗ thông, gỗ pơ mu hay gỗ sồi… sẽ giúp phát huy tối đa công dụng của các loại lá thảo dược, giúp duy trì ổn định nhiệt độ của nước, để dưỡng chất thẩm thấu lên cơ thể tốt hơn cũng như giữ trọn vẹn được tinh chất của các loại thảo mộc. Bạn có thể ghé Thùng Gỗ Phạm Gia để lựa ngay cho gia đình một chiếc chậu ngâm chân bằng gỗ, mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi

Hướng dẫn : Ngâm chân bằng lá lốt

Kết luận một tuần nên ngâm chân mấy lần

Bạn có thể lựa chọn một số nguyên liệu sau đây để làm nước ngâm chân, vừa dễ kiếm lại an toàn và công dụng thì vô cùng hữu hiệu:

Gừng: Thêm một vài lát gừng tươi vào nước ngâm chân sẽ giúp đánh tan khí lạnh, giữ ấm đôi chân và giúp bạn dễ ngủ hơn

Muối: Thêm một nhúm muối hạt thêm vào nước ngâm chân sẽ giúp chống viêm, diệt khuẩn và tẩy tế bào chết

Rượu: Thêm một chút rượu trắng sẽ hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu rất tốt

Chanh: Chanh tươi cắt lát sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, giảm nguy cơ cảm cúm

Giấm: Giấm sẽ hỗ trợ làm đẹp da

Cánh hoa: Cánh hoa sẽ giúp tinh thần sảng khoái, mang lại hương thơm thư giãn

Thảo dược: Thảo dược giúp điều trị một số bệnh lý, lưu ý khi sử dụng cần có chỉ định của bác sĩ để đem lại hiệu quả điều trị bệnh.

Thời gian ngâm chân : 30-40 phút là khoảng thời gian ngâm chân tốt nhất cho sức khỏe và hồi phục tinh thần. 

Đối với người cao tuổi, thời lượng ngâm chân có thể giảm còn 10 – 20 phút là hợp lý. Ngoài ra cũng tùy thuộc vào cơ địa của từng người mà thời gian ngâm chân sẽ lâu hơn hoặc ít hơn.

Đối tượng nên ngâm chân : Cũng như những phương pháp chăm sóc sức khỏe khác, ngâm chân mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện phương pháp này. Những người bị bệnh tim, thường xuyên bị chóng mặt và huyết áp thấp không nên tắm nước suối nóng quá lâu và cũng không nên ngâm chân với nước ngâm quá nóng. Bởi việc tắm nước nóng quá lâu sẽ khiến máu lan nhanh ra toàn bề mặt cơ thể, điều này dẫn đến hiện tượng thiếu máu và thiếu dưỡng khí, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề một tuần nên ngâm chân mấy lần mà Phạm Gia đã tổng hợp để gửi đến bạn đọc. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức để lựa chọn phương pháp chăm sóc sức khỏe hợp lý cho bạn và gia đình.